Curves on kuntokeskuksen franchising-ketju, joka tarjoaa 30 minuutin harjoitteluja yksinomaan naisille tukevassa ympäristössä. Curves-harjoituspiiri koostuu hydraulisista vastuskoneista, ja naiset liikkuvat välillä aerobisesti, esimerkiksi lenkkeilemällä paikoillaan tai minitrampoliinilla. Curves-ohjelma tarjoaa liikunnan aloittelijoille ja naisille, joilla on tiukat aikataulut saada harjoittelun. Ohjelmalla on myös joitain haittoja.
Ei tarkennusta
Curves-harjoitusohjelma yhdistää painoharjoituksen ja sydänharjoituksen saavuttaaksesi maksimaalisen harjoitustehokkuuden lyhyessä ajassa. Yhdistelmä voi kuitenkin vaarantaa vaikutukset, jotka henkilö voi saavuttaa tekemällä näitä harjoituksia itsenäisesti, kuten kehonrakentaja ja henkilökohtainen valmentaja Tom Venuto selittävät. Superteksien suorittaminen - kahden harjoituksen yhdistelmä - on Venuton mukaan tehokkaampaa kuin yrittää tehdä niin monta erilaista 30 minuutissa.
Ei eksentristä vastusta
Hydrauliset koneet tarjoavat vastuspainetta painetta painettaessa tai nostaessasi (samankeskinen vastus), mutta ei vastusta, joka liittyy painon vetämiseen tai laskemiseen (epäkeskoinen vastus). Tämä tekee hydraulikoneista ala-arvoisempia kuin koko alueen vahvuusharjoittelu, kuten Venuto selitti. Epäkeskeinen harjoittelu voi parantaa voimaa ja lihasvoittoa jopa enemmän kuin samankeskinen vastus. Koko alueen vastusharjoittelu on parempi, kun henkilö on sopivampi.
Ei etenemistä
Curves-ohjelma ei myöskään tarjoa mitään progressiivista liikuntavaihtoehtoa, kun nainen saavuttaa ylätasangon. Harjoittelu menettää tehokkuuden, kun keho mukautuu tiettyyn tasoon harjoitteluun, Venuton mukaan. Parempi harjoitusrutiini edellyttäisi monenlaisia vapaita painoja, painopinolaitteita ja muita laitteita.
Toistuvat liikuntaongelmat
Toinen Curves-harjoitteluun liittyvä ongelma sisältää ylimääräisten vammojen mahdollisuuden, sertifioidun lujuus- ja ilmastointiasiantuntijan Kyle Battisin mukaan. Yhden ja saman laitteen käyttäminen samassa rutiinissa pienellä vaihtelulla voi johtaa bursiittiin ja tendiniitiin.
Ei yksilöllisiä suunnitelmia
Käyrät eivät tarjoa yksilöllistä harjoitteluohjelmaa, ja kaikki 30 minuutin piirit ovat samat. Ohjaajia ei ole saatavana tarjoamaan kattavaa kuntoarviointia uusille jäsenille tai neuvoja jatkotulosten saavuttamiseksi, kuten Battis totesi. Lisäksi Curves-keskuksissa ei ole toimintaa harjoittavaa liikuntaasiantuntijaa.
Palveluiden puute
Käyräkeskukset eivät tarjoa muita mukavuuksia kuin pukuhuoneet ja kylpyhuoneet. Heillä ei ole suihkut, kuten Women Fitness Secrets totesi. Joillakin keskuksilla on hyvin rajoitetut aukioloajat, kuten esimerkiksi vain avoinna aamulla ja illalla. Keskukset eivät myöskään tarjoa lastenhoitopalveluja, toisin kuin suuremmissa kuntokeskuksissa.
