Selkänauhoja on kahta tyyppiä. Jäykät selkänauhat immobilisoivat selkärangan lihaksikas- ja luurakenteen. Pehmeät ja joustavat olkaimet, joita kutsutaan myös lannerankakorsetteiksi, on suunniteltu tukemaan selkärankaa. Selkänauhat ovat arvokas resurssi ihmisille, joille on tehty selkäleikkaus, kärsivät selkäkipoista jatkuvan sairauden tai väliaikaisen vamman seurauksena tai tekevät raskasta nostoa. Hammasraudat ovat kuitenkin vaarallisia, jos et käytä niitä oikein.
Potilaan liikakäyttö
Selkänauhan liiallinen ja jatkuva käyttö, paitsi ääritapauksissa ja vain lääkärin ohjeiden mukaan, voi heikentää ristiselän lihaksia. Colorado Comprehensive Spine Institute -asiantuntijat eivät suosittele jatkuvaa käyttöä. Sen sijaan ne ehdottavat tehtäväkohtaista käyttöä. He sanovat: "Tämä tarkoittaa, että kun henkilö osallistuu tekoon, joka asettaa selkänsä vaaraan, ahdin on käytettävä. Kun tämä" vaarassa "oleva toiminta on valmis, ahdin on poistettava."
Sopimattomat pidikkeet
Voit vahingoittaa selkäasi enemmän, jos et valitse oikeaa selkätukea. Jopa ristiselän tukiraudat ovat monenlaisia. Jos tarvitset alaselän tukea, valitse lannerangan tuki. Jos tarvitset tukea alaselän ja yläosan pakaran alueelle, valitse lannerangan ristiselkätuki. Aikuisten ja lasten, joille on diagnosoitu skolioosi, epäterveellinen kaarevuus tai normaalisti suora selkäranka, on löydettävä selkätuki, joka on suunniteltu erityisesti skolioosipotilaille. Syy takatukeen on myös tärkeä näkökohta. Saatat joutua rajoittamaan liikettä tai lievittää kipua rajoittamatta liikettä. Kun rajoitat liikkumista liikaa, voit vaikuttaa kielteisesti elämän laatuun, mikä puolestaan voi vaikuttaa palautumiseen.
Selkäharjoitusten välttäminen
Colorado Comprehensive Spine Institute -instituutin mukaan ahdin on "hiukan enemmän kuin raja-aukon mitta". Olennainen osa selkäsi terveyttä on harjoittelu säännöllisesti lannerangan vahvistusharjoittelua. Äärimmäisissä tai pitkittyneissä tapauksissa saatetaan tarvita ammattimaisen fysioterapeutin löytämistä. On aina tärkeää kuulla lääkäriä, jos selkäkipu jatkuu. Näissä tapauksissa selkänojan käyttö voi pahentaa ongelmaa.
Virheelliset nostotekniikat
UCLA: n kansanterveyskoulun tutkijat suorittivat tutkimuksen 36 000 työntekijän työpaikkavammojen historiasta The Home Depotissa kuuden vuoden ajanjaksolla. He havaitsivat, että vammat vähenivät noin 33 prosenttia sen jälkeen, kun selkätukien käyttöä koskeva johdonmukainen politiikka oli hyväksytty. Ilman työntekijöiden koulutusta ja asianmukaista työpaikan ergonomista suunnittelua on kuitenkin lisääntynyt selkävamman riski. Ihmiset asettavat itsensä suurempaan vaaraan työpaikalla, jos he käyttävät takatukea keinona sivuuttaa asianmukaiset raskaat nosto-toimenpiteet.
