Kuten muut 70 prosenttia amerikkalaisista, jotka kamppailevat painonsa kanssa, olet todennäköisesti kokeillut monia ruokavalioita auttaaksesi sinua pudottamaan ei-toivotut kilot. Mutta jos olet ajatellut, että suolaisen veden ruokavalio voi olla sinulle, kannattaa ehkä miettiä uudelleen.
Suolaisen veden juominen laihduttamiseksi ei välttämättä tuota etsimääsi laihtumista, ja se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Jos etsit ruokavaliota, joka auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon, ota yhteyttä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ohjeisiin.
Suolaisen veden ruokavalio
Suolaisen veden huuhtelu on itse asiassa osa Master Cleansea, joka on "detox" -suunnitelma, joka lupaa auttaa sinua laihduttamaan nopeasti, lepäämään ruuansulatuksesi ja auttamaan vartaloasi parantumaan. Puolusta ei ole vakuuttavaa tieteellistä näyttöä suolaisen veden vieroitusruokavalioiden tukemiseksi.
Vaikka The Master Cleanse -tuotteessa on monia komponentteja, detoksisuunnitelma koostuu pääasiassa juomasta, joka sisältää sekoituksen vettä, sitruunamehua, vaahterasiirappia ja cayenne-pippuria, jota juo 10 päivän ajan pidättäytymättä kaikista muista ruuista. Suolaisen veden huuhtelu on valinnainen osa Master Cleanse -tuotetta.
Virallisen Master Cleanse -sivuston mukaan suolavesihuuhtelu on laksatiivinen, joka tuottaa lähes välittömän suolen liikkeen. Suolaisen veden puhdistusaine koostuu 2 tl merisuolasta sekoitettuna 1 litraan puhdasta vettä. Sivuston mukaan sinun on juoda koko litra suolaista vettä viiden minuutin kuluessa ja oltava välittömässä läheisyydessä kylpyhuoneen kanssa. Kun laksatiivi tulee voimaan, sinulla voi olla jopa seitsemän suoliston liikettä kahden tunnin kuluessa suolavesihuuhteesi juomisesta.
Suolaisen veden laksatiivi ei ole uusi. Jamaikan sairaalan lääketieteellisen keskuksen mukaan Epsom-suolojen sekoittaminen veteen on hyvä kotihoito ummetukseen. Suola pehmentää ulosteesta, jotta se olisi helpompaa kulkea, ja magnesium tukee suoliston lihaksen supistumisia, jotka auttavat liikuttamaan ulosteen läpi.
Suolaisen veden juominen laihduttamiseksi ei ehkä kuitenkaan anna pitkäaikaisia tuloksia. Ainoa paino, jonka menetät suolaveden puhdistukselta, on veden paino liiallisista suoliston liikkeistä. Kun nesteytät uudelleen, kaikki paino todennäköisesti palaa.
Suolaisen veden huuhteluvaarat
Painonpudotus ei ole helppoa, minkä vuoksi niin monet ihmiset käyttävät ruokavalioita, jotka lupaavat nopeita tuloksia pienellä vaivalla, kuten suolaveden puhdistaminen. Mutta sen lisäksi, että suolaisen veden huuhteluvaarat ovat tehottomia painonpudotussuunnitelmia, ne tekevät siitä huonon valinnan terveydellesi.
Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan ripulilla tarkoitetaan kolmea tai useampaa vetistä ulosteta yhdessä päivässä. Suolaisen veden huuhtelupainonpudotussuunnitelmasi voi johtaa jopa seitsemään vetistä suoliston liikettä. Kaikki veden menetys niin lyhyessä ajassa voi jättää kehosi kuivuneeksi ja aiheuttaa oireita, kuten voimakasta janoa, huimausta ja väsymystä.
Suolaisen veden ruokavalion ripuli voi myös häiritä kehosi elektrolyyttitasapainoa välttämättömien elektrolyyttien, kuten kaliumin, natriumin ja magnesiumin, menetyksen takia vesisessä ulosteessa. Nämä elektrolyytit auttavat ylläpitämään nestetasapainoa ja kehosi pH-tasoa, ja ne auttavat siirtämään ravintoaineita soluihisi ja jätteet pois. Elektrolyyttejä tarvitaan myös hermojen ja lihaksen moitteettomaan toimintaan.
Mayon klinikan mukaan vakavalla elektrolyyttitasapainottomuudella voi olla vakavia terveys komplikaatioita, jotka voivat johtaa kouristuksiin, lihaskramppeihin, munuaisvaurioihin tai alhaiseen veren määrään, mikä voi olla hengenvaarallista.
Totuus ruokavaliosta puhdistaa
Vaikka kuuluisuuksien ja TV-lääkäreiden mainostamat puhdistavat ja vieroittavat ruokavalioita, kansallisen terveysinstituutin mukaan ei ole todisteita heidän ympäröivien terveysväitteiden tueksi. NIH myöntää, että puhdistukset, kuten suolaisen veden ruokavalio, voivat auttaa edistämään painonpudotusta, koska kokonaiskalorimäärä vähenee, mutta suurin osa ihmisistä palauttaa menettämänsä painon heti, kun palauttaa tavanomaisen ruokavalionsa.
Painonpudotuksen lisäksi ruokavaliot, kuten suolaisen veden puhdistavat väittävät, että ruumiisi voi vapautua myrkkyistä ja haitallisista aineista. Vietettyäsi niin paljon aikaa kylpyhuoneessa suolaisen juoman juomisen jälkeen, et ehkä halua kuulla, että juoma ei "puhdistanut" kooloniasi tai auttanut kehoasi pääsemään eroon myrkyllisistä kemikaaleista.
Itse asiassa sinun ei koskaan tarvitse noudattaa erityistä puhdistus- tai detoksisuunnitelmaa auttaaksesi kehoasi pääsemään eroon haitallisista aineista. Ravitsemus- ja dieettiakatemian mukaan keho vieroittaa itsestään luonnollisesti - koko päivän, joka päivä - ja huuhtelee kehosi myrkyllisiä aineita hengityksen, virtsaamisen, ulosteiden ja hien avulla.
Terveellinen laihtuminen
Pitkäaikaisen painon ylläpitämiseksi ja terveyden parantamiseksi suolaveden juominen laihduttamiseksi ei ole oikea tapa. NIH: n mukaan hyvän painonlaskuohjelman tulisi keskittyä muutakin kuin vain siihen, mitä syöt tai et syö. Jotta paino lopulta häviää ja pitää sen pois, sinun on löydettävä terveydellesi keskittyvä suunnitelma, joka sisältää elämäntapoja edistäviä tekniikoita, jotka voit helposti sisällyttää elämääsi ja pysyä mukana joka päivä.
Terveellisen painonpudotuksen vuoksi etsi ohjelma, joka:
- Sisältää erilaisia ruokia kaikista ruokaryhmistä, joista nautit
- Tarjoaa elämäntapaneuvoja, joiden avulla voit luoda terveitä, elinikäisiä tapoja
- Edistää hidasta ja tasaista painonlaskua enintään 2 kiloa viikossa
- Kannustaa fyysistä aktiivisuutta
- Tarjoaa suunnitelman, joka auttaa pitämään painon poissa
Vaikka sinulla saattaa olla suuria odotuksia aloittaessasi painonpudotussuunnitelmaa, on tärkeää asettaa realistisia tavoitteita ja kehittää strategioita, joiden avulla pääset läpi painonpudotuksen esteistä. Takaiskuja on yleistä, vaikka olet saavuttanut painonpudotustavoitteesi. Mutta suunnitelman kehittäminen, joka sisältää työkaluja ja tekniikoita, jotka pitävät sinut tiellä, voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon ja pysymään siellä elämän ajan.
