Kreatiini on yhdiste, jota haima syntetisoi kehossasi ja jota käytetään luustolihasten energian tuotantoon. Lihaksessa on 95 prosenttia kreatiinista ja loput 5 prosenttia aivoissa. Kreatiini voidaan nauttia myös ravintolisäaineena ja ergogeenisenä apuvälineenä, joka on suunniteltu lisäämään liikunnan suorituskykyä, pääasiassa lihasvoimaa ja voimaa. Kreatiini on hyvin tutkittu yhdiste; sen vaikutukset aivoihisi ja henkiseen tilaan ovat kuitenkin vähemmän ymmärrettyjä.
Kreatiini ja aivot
Kreatiini läpäisee helposti veri-aivoesteen, aivojen ympärillä olevan suojaesteen, joka on suunniteltu pitämään pois haitalliset kemikaalit ja toksiinit. Kun kreatiinimolekyyli on aivojen sisällä, se sitoutuu fosfaattimolekyyliin, jolloin kreatiiniyhdiste on fosfaatti tai CP. CP on kreatiinin energimoitu muoto, joka voi lisätä aivojen energiankulutusta. CP: n esiintyminen aivoissa voi parantaa kognitioita ja muistia, mutta sillä voi olla myös joitain sivuvaikutuksia, Jack H. Wilmore et al: n "Urheilun ja liikunnan fysiologia" mukaan.
Neurotransmitter-toiminto
Kreatiini voi vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden tuotantoon, jotka ovat aivoissa tuotettuja hormonimaisia kemiallisia yhdisteitä, joilla on sekä neurologisia että hormonaalisia vaikutuksia kehossa. Dopamiini on välittäjäaine, joka vastaa motivaatioon ja iloon liittyvistä tunneista, ja siihen saattaa vaikuttaa CP: n esiintyminen aivoissa. Alennetut dopamiinitasot voivat lisätä masennukseen, psykoosiin ja skitsofreniaan liittyviä oireita. Kreatiinilisäainetta ei suositella, jos sinulla on jokin näistä tiloista.
Kreatiini ja serotoniini
Vaikka kreatiini ei ole ratkaiseva, se voi vaikuttaa serotoniinin tuotantoon, joka on aivoissa tuotettu yhdiste, jota esiintyy pääasiassa suolistossa, verihiutaleissa ja koko keskushermostossa, "Journal of Hyperplasia Research" -lehden mukaan. Serotoniinilla on monia toimintoja, mukaan lukien mielialan, ruokahalun, unen, muistin ja oppimisen säätely. Kun aivoissa on liiallisia määriä kreatiinia, serotoniinituotanto voi vähentyä, mikä lisää riskiä kehittää joitain matalaan serotoniinitasoon liittyvistä oireista, kuten painonnousu, vähentynyt insuliinin eritys, masennus ja heikentynyt oppiminen.
Kreatiini ja kuivuminen
Kreatiinilisäyksen tunnettu vaikutus on lihasten hydraatio, johon sisältyy kehon veden pidättäminen luustolihaksissa yhdessä kreatiinin kanssa. Lihashydraatio saattaa jättää vähemmän vettä käytettävissäsi kehon muille soluille toimimaan optimaalisesti, aiheuttaen kuivumista. Dehydraatio tai veden puute voi vaikuttaa aivoihin vähentämällä veren virtausta ja hapen kuljetusta aivosoluihin. Tämä voi aiheuttaa heikotusta tai päänsärkyä ja voi lisätä akuutin ahdistuksen, hermostuneisuuden ja sekaannuksen riskiä.
