Kehosi saa energiaa kaloreista, jotka ovat peräisin kolmesta lähteestä: rasvoista, proteiineista ja hiilihydraateista. Vaikka kehosi voi muuntaa kaikkien näiden kolmen makroravinteen kalorit energiaksi, rasva antaa sinulle eniten energiaa, koska se sisältää eniten kaloreita grammaa kohti.
Energiaa minua
Proteiini ja hiilihydraatit sisältävät kukin 4 kaloria grammaa kohti. Rasva - ravinteiden energian tihein - sisältää 9 kaloria grammaa kohti. Rasva ei vain anna sinulle eniten energiaa grammaa kohti, vaan kehollasi on myös rajoittamaton kyky varastoida rasvaa, joten se voi käyttää tätä energiaa myöhempää käyttöä varten. Vaikka rasva tarjoaakin energiaa, liika ei ole hyvä asia. Pidä rasvankulutus 20–35 prosenttia kaloreistasi.
