Säärisuojukset, tai mediaalinen sääriluun stressi-oireyhtymä, ovat yleinen vamma juoksijoille. Oireita ovat arkuus sääriluun rinnassa tai sääriluu ja terävät kivut kyseisellä alueella juoksettaessa. Niistä kehittyy usein kroonisia tai toistuvia ongelmia, koska ne parantuvat hitaasti ja loukkaantuvat helposti uudelleen, mikä on huono yhdistelmä.
Mitä ovat sääriluut?
Säärisilmujen ensisijainen loukkaantumisalue on tibialis etuosan lihakset. Kun juokset tai kävelet, käytät tätä lihasta pitämään jalkasi roiskumasta maahan laskeutuessasi kantapään päälle. Lihas toimii kuin jalkasi jarru ja jokainen vaihe aiheuttaa lihaksen nykimistä, Sports vammojen klinikan verkkosivusto selittää. Vaurio ei ole lihaksessa, vaan lihaksen ja luun välisissä kiinnityksissä.
Miksi he parantavat hitaasti
Lihas on kiinnitetty periosteumiin, ohueseen, kovaan, läpinäkyvään kudokseen, joka peittää kaikki luut. Periosteum kiinnittyy luuun useilla pienillä ligaatioilla. Juoksun nykiminen aiheuttaa sen, että nämä ligamentit repeytyvät ja erottuvat luusta. Tämä on enemmän kuin nyrjähdys kuin lihaskanta, ja siksi se on hitaampi paranemaan. Se on myös helposti loukkaantunut, koska käytämme lihasta uudelleen kävellessämme.
Miksi sinun ei pitäisi jatkaa juoksemista
Kun vahinko paranee, kehosi luo arpikudoksen korjaamaan repiä ja pitämään periosteumin luuhun. Jokainen uudelleenvaurio repii arpikudoksen ja sinun on tehtävä enemmän. Mitä enemmän arpikudoksia muodostuu alueelle, sitä heikompi lopullinen korjaus. Tämä tarkoittaa, että se loukkaantuu helpommin tulevaisuudessa ja joudut ehkä aloittamaan paranemisprosessin uudestaan.
