Vaikka portaiden juoksumatto ergometri kuulostaa korkean teknologian harjoitusvälineeltä, se on oikeastaan toinen nimi portaiden kiipeilijälle tai porrasmiehelle. Ergometri on kuntolaite, jolla voidaan mitata työsi tehoa. Portaikko-juoksumatto on yhdistelmä tavanomaista askelmaa ja juoksumattoa. Tuloksena on portaikko.
Henkilöllisyystodistus
Tavallinen askelija koostuu kahdesta hydraulipolkimasta, jota työnnät ylös ja alas ikään kuin kiipeäisit portaita kohti. Portaikko-juoksumatto tai askelmilli yhdistää askelman askeltoiminnan ja juoksumaton juoksumaton. Sammuttajan kulutuspinta kattaa sarjan portaita, jotka pyörivät koneen läpi. Kävelet portaita ylöspäin, kun ne kulkevat alaspäin. Se on samanlainen kuin kävelemässä alas liukuportaita.
Toimia
Portaat-juoksumaton ergometrit tarjoavat intensiivisen sydänharjoituksen. Voit säätää portaiden pyörimisnopeutta lisätäksesi tai vähentääksesi harjoituksen voimakkuutta. Jos käytät sydänharjoitteluun yleensä juoksumattoa, elliptistä tai paikallaan olevaa pyörää, huomaat, että portaiden juoksumatto voi tarjota sinulle haastavamman sydänistunnon ja intensiivisen alavartaloharjoituksen. Jos et ole tottunut kiipeämään portaita, portaiden kiipeilykestävyyden rakentaminen voi viedä jonkin aikaa.
ergometri
Ergometri mittaa työsi tuottoa. Huipputekninen ergometri saattaa mitata verenpainetta ja hapen ottoa, mutta perusergometri on kuntolaite, joka tarjoaa perustiedot harjoittelusta, kuten harjoituksen kestosi, kuljetun matkan, poltetut kalorit ja nopeuden. Portaikko-juoksumatto ergometri on portaikko, jolla on konsoli, joka näyttää tietoja harjoittelustasi. Joissakin koneissa on myös sykemittari ja kuntoarviointiohjelma.
näkökohdat
Vaikka portaat-juoksumatto ergometri voi tarjota intensiivisen sydänharjoituksen, heikentät koneen tehokkuutta, jos et käytä sitä oikein. Seiso pystyssä ja käytä kahvoja vain, jos tarvitset tasapainoa. Kahvoihin nojaaminen vähentää poltettujen kalorien määrää harjoittelujakson aikana. Jos sinulla on polvi- tai lonkkaongelmia, jyrsijä voi pahentaa tilaasi. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin käytät portaat-juoksumaton ergometriä.
