Kun haluat valita parhaan juoman, et voi voittaa vettä. Se on helposti saatavana, melko edullinen ja kaloriton. Lisäksi se auttaa pitämään hydratoituneena ja estää ummetusta ja kuljettaa ravinteita ja happea soluihisi. Jos yrität laihtua, vesi voi auttaa. Mutta sen juominen ennen nukkumaanmenoa ei välttämättä ole paras aika. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat minkä tahansa laihtumismatkan.
Vesi ja laihtuminen
Veden tekeminen osaksi laihtumissuunnitelmaa voi auttaa. Obesityssa vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin vedenoton vaikutuksia painonpudotukseen ylipainoisten naisten ryhmässä. Tutkimuksessa todettiin, että enemmän vettä juominen auttoi edistämään naisten painon ja rasvan menetystä riippumatta heidän ruokavaliostaan ja liikuntatottumuksistaan. Tutkimuksen kirjoittajat väittävät, että juomavesi voi auttaa ponnisteluissa auttamalla sinua syömään vähemmän kaloreita ja muuttamaan mahdollisesti aineenvaihduntaa.
Vetarpeet
Päivittäiset veden tarpeesi vaihtelevat ja riippuvat ruokavaliosta, aktiivisuudesta, ympäristöstä ja terveydestä. Terveet aikuiset tarvitsevat vähintään 8–12 kupillista vettä päivässä kuivumisen estämiseksi ja hikojen, virtsan, suoliston liikkeiden ja hengityksen aiheuttamien vesitappioiden korvaamiseksi, kertoo Clemson Cooperative Extension. Juo 1 kvarta vettä jokaista 50 kiloa painoa kohden - 3 neljäsosa vettä 150 kiloa käyttävälle henkilölle.
Vesi ennen nukkumaanmenoa
Juomavesi voi olla hyödyllinen laihtuminen, mutta sen juominen ennen nukkumaanmenoa voi estää ponnisteluitasi. Vesi ennen nukkumaanmenoa voi häiritä nukkumista myöhään illalla tai varhain aamulla tehdyn matkan takia kylpyhuoneessa. Jos yöllä ei saada tarpeeksi unta, se saattaa lisätä ruokahaluasi ja haluasi runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia, varoittaa Washingtonin yliopisto. Huono uni lisää myös stressitasoja ja voi vaikuttaa terveyteesi.
Milloin juoda vettä laihtumiseen
Lasillisen juominen ennen ateriaa tai välipalaa voi auttaa sinua täyttämään sinua niin, että syöt vähemmän ja auttaa vähentämään painonpudotuksen kokonaiskaloriarvoa, sanoo Washingtonin yliopisto. Dehydraatio lisää ruokahaluasi, joten juomalla vettä säännöllisesti koko päivän ajan voit pitää nestetyn ja ruokahaluasi kurissa. Täytä 64-unssi uudelleen käytettävä pullo aamulla ja juo siitä säännöllisesti koko päivän.
