Maitohappo tai maitohappo on aine, jota syntyy lihaksissasi, kun sinun täytyy liikkua nopeasti tai harjoittaa tiettyjä muita fyysisiä rasituksia. Tämän aineen kertyminen laukaisee kipua aktiivisissa lihaksissa ja vähentää mahdollisuuksiasi aiheuttaa pitkäaikaisia lihasvaurioita. Kun lihasten rasitus on päättynyt, kehosi poistaa nopeasti maitohapon järjestelmästä.
Maitohappo Buildup
Kun teet suurimman osan aerobisesta liikunnasta, kehosi polttaa ponnistelujasi ylimääräisellä hapolla, jota lisää hengitys ja verenvirtaus. Jos kuitenkin tarvitset sprinttiä, liikkua nopeasti tai nostaa painavia painoja, kehosi polttaa pyrkimyksiäsi glukoosilla, puhtaalla sokeriaineella, joka on johdettu ruokavaliosi hiilihydraateista. Saadaksesi energiaa glukoosista, kehosi hajottaa sen toiseksi aineeksi, jota kutsutaan pyruvaatiksi. Pyruvaatti muuttuu maitohapoksi, jonka avulla lihakset voivat jatkaa työskentelyä noin yhdestä kolmeen minuuttiin, koska se kerääntyy nopeasti.
Maitohappovaikutukset
Kun maitohappo kerääntyy lihaksiin, lisääntyneet happamustasot laukaisevat eräänlaisen palautteen silmukan, joka häiritsee tehokasta energiantuotantoa. Tämä häiriö puolestaan laukaisee palavan tunteen aktiivisissa lihaksissasi. Kaiken kaikkiaan tämä prosessi toimii kehon luonnollisena suojana lopettamalla pyrkimyksesi ennen vahingoittaaksesi pysyvästi lihaskudosta. Kun lopetat harjoittamisen itsellesi, lihaksesi palavat pyruvaatin tuottamiseen. Kun et tarvitse pyruvaattia glukoosin polttamiseksi, kehosi käyttää ainetta auttamaan sinua polttamaan happea ja toipumaan lihassyistä.
Maitohappoasidoosi
Jos verenkiertoon kerääntyy liikaa maitohappoa, voit kehittää sairauden, jota kutsutaan maitohappoasidoosiksi. Tämän häiriön oireita ovat heikkous ja pahoinvointi. Intensiivisen fyysisen rasituksen lisäksi maitohappoasidoosin mahdollisiin syihin kuuluvat hengitysvaje, munuaisten vajaatoiminta, syöpä, HIV / AIDS, metformiini-nimisen diabeteksen lääkityksen käyttö ja veren kautta leviävä bakteerihäiriö, jota kutsutaan sepsikseksi. Asidoosin tehokas hoito vaatii sen taustalla olevan syyn onnistuneen ratkaisemisen.
näkökohdat
Yleisestä uskomuksesta huolimatta maitohapon kertyminen lihaksiin ei tuota harjoituksen jälkeistä kipua, sanoi Mary Stephen M. Roth, apulaisprofessori kinesiologian laitokselta Marylandin yliopistosta. Vaikka maitohappo poistuu järjestelmästä tyypillisesti tunnin harjoituksen aikana, lihaskipu yleensä saavuttaa vasta yhden tai kolme päivää myöhemmin. Mahdollisia kivun aiheuttajia harjoituksen jälkeen ovat lihaskudoksen vähäinen repeäminen ja tiettyjen kemikaalien lisääntynyt läsnäolo lihaksiin liittyvään kudokseen. Nämä tekijät puolestaan voivat laukaista tulehduksen ja arkuuden lihaskudoksen korjaamisen aikana.
