Milkshake on klassinen herkku kuumalle kesäpäivälle. McDonald's tarjoaa Triple Thick Shake -sokerin, mansikan ja vaniljan makuja ja neljää eri kokoa. Se voi olla järkevää hemmottelua silloin tällöin, mutta McDonald'sin pirtelöt pakkaavat paljon tarpeettomia kaloreita ja rasvaa sekä muita ravintoaineita, jotka sinun tulisi rajoittaa terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi.
Kalorit ja rasva
McDonald'sin pirtelöt ovat runsaasti kaloreita ja rasvaa. Suurimmat koot sisältävät yli puolet suositeltavista kaloreista ja rasvasta päivässä, ja ne perustuvat 2000-kaloriseen ruokavalioon. Triple Thick Shakes on saatavana 12, 16, 21 ja 32 unssina. kokoiset kupit ja sisältävät 420 - 1160 kaloria. Rasvapitoisuus on alueella 10 - 27 g kokonaisrasvaa, 6 - 16 g tyydyttynyttä rasvaa ja 0, 5 - 2 g transrasvoja. Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että päivittäinen rasvan saanti rajoitetaan 20–35 prosenttiin kokonaiskaloristasi tai noin 44–78 g rasvaan päivässä. 32 oz. milkshake, joka sisältää 16 g tyydyttynyttä rasvaa ja 2 g transrasvaa, sisältää kaikki suositellut tyydyttyneiden ja transrasvojen rajat päivässä, American Heart Associationin mukaan. Runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältävän ruokavalion käyttäminen voi nostaa kolesterolitasoa ja lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Kolesteroli ja natrium
American Heart Association suosittelee, että kolesterolin kokonaismäärän rajoittaminen on alle 300 mg päivässä ja natriumin saanti alle 1500 mg: aan. McDonald'sin kolmoispaksut ravistajat sisältävät koosta riippuen 40 - 100 mg kolesterolia ja 130 - 510 mg natriumia. 32 unssia. McDonald'sin ravistus sisältää yli 30 prosenttia kolesterolin ja natriumin päivittäisestä arvosta. Runsaasti kolesterolia sisältävän ruokavalion käyttäminen lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, Yhdysvalloissa numero yksi kuolinsyy, ja runsas natriumdietti saattaa nostaa verenpainetasoa.
Hiilihydraatit ja sokeri
McDonald'sin kolmoispaksuisissa ravisteissa on runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita, joissa on 72 - 203 g hiilihydraatteja ja 54 - 168 g sokeria / pirtelö, koosta riippuen. Lääketieteellinen instituutti suosittelee 130 g hiilihydraatteja päivässä sekä aikuisille että lapsille. 32 unssia. ravistamalla saadaan selvästi yli suositellut päivittäiset hiilihydraattimäärä. Sokerin suhteen American Heart Association suosittelee, että päivittäinen sokerin saanti rajoitetaan noin 25 grammaan naisilla ja 38 grammaan miehillä. McDonald'sin pienin pirtelö sisältää lähes kaksinkertaisen määrän suositeltua sokeria ja 32 unssia. ravistus sisältää 4 - 6 kertaa suositellun määrän. Liiallinen sokeri ei ole välttämätön osa ruokavaliota ja voi vaikuttaa painonnousuun.
Proteiini ja kuitu
McDonald'sin Triple Thick Shakes -tuotteet sisältävät hyvän määrän proteiinia ja vain suklaamakuinen raviste sisältää ravintokuitua. Maidonpuristukset sisältävät 9 - 27 g proteiinia / milkshake ja suklaamuriste sisältää 1 tai 2 g ravintokuitua koosta riippuen. Aikuisten ja murrosikäisten naisten ja miesten tulisi kuluttaa 46–56 g proteiinia päivässä, kun taas lasten tarvitset 13–19 g päivässä. Vaikka pirtelöissä on paljon proteiinia, joka on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, ne eivät ole hieno tapa saavuttaa proteiineja, koska kaloreita, rasvaa ja sokereita on paljon.
Vitamiinit ja mineraalit
McDonald'sin kolmoispaksut ravistajat tarjoavat pieniä tai suuria määriä muutamia vitamiineja ja mineraaleja. Suurin ravistelu 32 oz: ssa. tarjoaa jopa 90 prosenttia päivittäisestä arvosta kalsiumia, 40 prosenttia A-vitamiinia ja 20 prosenttia rautaa. Se tarjoaa myös jopa 4 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin arvosta. Alemmassa päässä on 12 unssia. ravistamalla saadaan 15 prosenttia päivittäisestä arvosta A-vitamiinia, 30 prosenttia kalsiumia ja 2 prosenttia rautaa.
