Psylliumkuori on kotoisin Iranista ja Intiasta, ja perinteinen lääketiede käyttää tyypillisesti kasvin siemeniä. Lännessä suurin osa ihmisistä käyttää lisäyksiä, jotka on valmistettu kuoresta, joka on rikas liukoisen kuidun lähde ja joka voi helpottaa ummetusta ja alentaa kolesterolia. Kuitulisäaineisiin ei liity niihin merkittäviä riskejä, mutta kuten monet lisäravinteet, haittavaikutukset ovat aina mahdollisia. Ennen kuin käytät psylliumkuorta, keskustele lääkärisi kanssa oikeasta annoksesta ja muista turvallisen käytön näkökohdista.
Yleinen annos
Tarkka annos riippuu syystäsi käyttää psylliumia. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa ilmoitetaan tyypillinen aikuisten annos 3–6 g kaksi tai kolme kertaa päivässä, mutta jotkut sairaudet saattavat edellyttää suurempia annoksia. Lapset voivat ottaa puolet ehdotetusta annoksesta, joka on 9 g päivässä. Tarkista aina lastenlääkäriltäsi, ennen kuin annat lapsellesi minkä tahansa tyyppisiä ravintolisäaineita.
Annos korkealle kolesterolille
Analyysissä kahdeksasta tutkimuksesta, joissa tutkittiin psylliumkuoren vaikutuksia kolesteroliin ja joka julkaistiin "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden helmikuussa 2000, löydettiin 10, 2 g: n päivittäinen annos alentavan LDL: ää tai huonoa kolesterolia 7 prosentilla yhdistettynä vähärasvainen ruokavalio.
Toisessa 21 tutkimuksen metaanalyysissä, joka julkaistiin "European Journal of Clinical Nutritionin" heinäkuun 2009 numerossa, todettiin, että annokset välillä 3 g - 20, 4 g alensivat kolesterolia. Vaikutus oli suorassa suhteessa käytettyyn annokseen.
Annokset muille sairauksille
Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän mukaan tutkijat ja lääkärit käyttävät seuraavia päivittäisiä annoksia: ummetus, 5 g yksi tai kaksi kertaa päivässä; divertikulaarinen sairaus, 7 g; ärtyvän suolen oireyhtymä, 3, 25 g kolme kertaa päivässä; diabetes, 5, 1 g kolme kertaa päivässä aterioiden kanssa; ripuli, 9–30 g; peräpukamia, 7 g kolme kertaa päivässä; korkeat triglyseridit, 15 g.
Käyttötarkoitukset
Juo vähintään 8 unssia. vettä jokaisella annoksella ja runsaasti nesteitä päivän aikana ummetuksen estämiseksi. Jos kuidun saantisi on ollut vähäistä tähän asti, aloita pienemmillä määrillä, jotta kehosi voi sopeutua ja vähentää sivuvaikutuksia, kuten kaasua ja turvotusta.
Ota psylliumlisäaineita vähintään yksi tunti ennen lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden ottamista tai vähintään kaksi tai neljä tuntia sen jälkeen vähentyneen imeytymisen estämiseksi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan psyllium saattaa erityisesti olla vuorovaikutuksessa trisyklisten masennuslääkkeiden, karbamatsepiinin, kolesterolilääkkeiden, digoksiini-, litium- ja diabeteslääkkeiden kanssa. Älä käytä psylliumia puhumatta ensin lääkärisi kanssa, jos otat näitä lääkkeitä.
Vältä psylliumia, jos sinulla on suolen tukkeumia, nielemisvaikeuksia, selittämätöntä vatsakipua tai peräsuolen verenvuotoa.
